Hábitos de vida saudável

1. Hábitos de vida saudável

Uma vida saudável éseguramente o maior desejo de todos nós. Afinal, sem saúde a vida não tem omesmo significado. O melhor caminho para se sentir feliz, enérgico esaudável no futuro é levar uma vida feliz, enérgica e saudável no presente. Osbenefícios e os prazeres produzidos são simultaneamente imediatos e a longoprazo.

Estamoscada vez mais a caminhar num sentido, em que as pessoas se apercebem,finalmente, que ser saudável é muito mais do que não estar doente.

Nãopodemos permitir que a vida passe por nós sem que a vivamos com energia eestímulos que nos transmitam felicidade. Devemos tornar a vidaapetecível e estimulante, bastando para isso, que tenhamos uma atitudeassertiva, ativa e participativa perante a mesma.

Muitasvezes, não conseguimos deter o trajeto da vida. Pese embora esse facto, a vidatambém é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos, por isso, oresultado das nossas vivências.

Como ter umavida saudável?

“O quefazer para ser saudável?”, “como começar uma vida saudável?”, ou “como ter uma vidasaudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.

Debrucemo-nos,primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo aorganização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental esocial, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não éapenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental doindivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando àpalavra um significado muito mais amplo do que apenas o simples antónimode doença.

Ainda quea saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muitopara além do significado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui,associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia,bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.

Osmédicos estão conscientes que a prevenção é fundamental num sistema de saúdeque se quer “saudável”.

Se quisersaber mais sobre este tema, leia neste blog sobre medicina preventiva.

O estilode vida das pessoas, a má alimentação, o stress, entre outros fatores, estão acontribuir, fortemente, para agudizar os problemas. Poderíamos citar, comoexemplos, a diabetes e a hipertensão arterial, doenças muito associadas aoshábitos das populações modernas.

Muitosdos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser,facilmente, evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências àprática de um estilo de vida saudável.

Mudarhábitos e condutas é imperativo e inadiável. Não queremos dizer com isto quedevamos seguir à risca, todas as regras para obter uma vida saudável,como se tratasse de um plano rígido, penoso e até castrador para as pessoas. Avida deve ser vivida com intensidade e com prazer pelo que nunca devemostornar-nos em meros aprisionados a atitudes/ comportamentos que não obstanteserem mais saudáveis, seriam simultaneamente penosas e limitadoras.

A vida éfeita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre osprós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e semesquecer em última análise, que é a sua qualidade de vida que pretendemelhorar.

Falamosde mudar atitudes, que nos estimulem e nos conduzam à felicidade, econcomitantemente melhorem a nossa condição de saúde. Tal nem sempre épossível, é certo, mas numa larga maioria dos casos, é perfeitamente atingível.

A títulode exemplo, imagine-se numa simples caminhada na natureza ou a saborear a suapeça de fruta preferida. São dois exemplos simples em que é completamenteviável, em simultâneo, disfrutar da vida e melhorar a condição de saúde.

Alimentação,exercício físico

Viver saudável também está nasnossas mãos. Não julguemos que podemos comer quantidades excessivas de açúcartodos os dias e que caso um dia, venhamos a padecer de diabetes será,meramente, uma questão do destino e de má sorte. Não podemos julgar que estandosujeitos, diariamente, a elevadas doses de stress e de forma persistente nãopagaremos um dia um elevado preço por isso. Não achemos que podemos serfumadores durante anos e não colheremos problemas respiratórios e umadegradação da nossa qualidade de vida.

As nossasatitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.

Obviamente,a nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar maissaudável. Pense a vida pela positiva e sinta-se bem consigo próprio antes dequalquer atitude.

Pelomenos, tenha em atenção duas coisas importantes. Em primeiro lugar a nutrição.Uma boaalimentação pode fazer muito mais pela sua saúde do queaquilo que imagina. Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.

Emsegundo lugar o exercício físico. Este, desde queefetuado de forma adequada, pode também melhorar consideravelmente a sua saúde e bemestar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

Pense noexercício físico como algo positivo e relaxante e não como algo rígido e “quetem de ser”. Descubra qual a atividade que mais gosta e perceba os benefícios queela lhe pode proporcionar.

Mudeapenas estes dois fatores e descubra uma vida mais saudável.

Sepretende aprofundar estes e outros temas, aconselhamo-lo a ler no nosso blog osartigos relacionados com a nutrição e os benefícios doexercício físico.

Qualidade devida

Quantosde nós já sentimos o desconforto causado por uma simples dor de costas. Ousentiu o incómodo causado por constipações repetitivas, muitas vezes, causadaspor debilidades do nosso sistema imunitário.

Muitosexemplos poderíamos apontar, contudo, todos nós entendemos que a doença ou omal estar, nos diminuem, drasticamente, a qualidade de vida.

Vivemoshoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo levaas pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.

Não temostempo para fazer uma boa alimentação, não temos tempo para fazer exercíciofísico, não temos tempo para falar com as pessoas, não temos tempo para muitascoisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes comportamentos,infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando gravesconsequências para a nossa saúde e bem estar.

Napresença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadasna sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.

Em suma,diríamos que não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem quetenhamos hábitos de vida saudáveis.

Longevidadesaudável

Aesperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.

Com amelhoria das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subirgradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor epor mais tempo.

Oobjectivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, istoé, levar uma vida ativa, saudável, feliz ecom objetivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitasvezes, o aumento da esperança média de vida faz-se à custa de tratamentos, maisou menos sofisticados, que apesar de eficazes, degradam imenso a qualidade devida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também vivermelhor.

A longevidade tambémestá nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossaatenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que asnossas atitudes no presente terão um profundo impacto na nossa saúde futura.

Se querviver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ouseja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seubem estar atual.

Benefícios deuma vida saudável

Os benefícios deuma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessáriodescrevê-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratificantesentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nosdoentes.

Noentanto, os benefícios de uma vida saudável não se ficam por aqui. Os custoscom a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma formadireta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o ServiçoNacional de Saúde.

Háestudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção,poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativosde saúde.

Ou seja,a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção dasdoenças. Por outro lado, os custos sociais e económicosacarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têmum peso bastante significativo, com crescentes despesas em proteção social.

Saúde e bemestar

Éindiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde amedicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estesavanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida euma melhor qualidade de vida às pessoas.

Naausência de saúde toda a nossa vida fica condicionada e não podemos, por isso,vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos,pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida tambémserá o reflexo da forma como vivemos hoje.

Deverá,por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes maisassertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormesbenefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bemestar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vidamais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudoisto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde eo bem estar, são de capital importância.

Faça comonós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável!

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A saúdede todos, agradece.

 

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