Sextou? Cerveja gelada pode não ser a melhor opção para enfrentar a onda de calor
Sextou? Cerveja gelada pode não ser a melhor opção para enfrentar a onda de calor
como na atual onda de calor que afeta boa parte do país,combinam perfeitamente com uma cervejinha gelada, certo? Bom, paradesapontamento dos amantes da bebida, essa pode não ser a melhor dasestratégias para manter a hidratação.
Na verdade, o resumo é que, apesar dosaboroso frescor momentâneo, o álcool é conhecido por ser um poderosodiurético. Ou seja, ele intensifica a produção de urina e a perda de líquidosdo nosso corpo. Assim, associado ao aumento da transpiração provocada pelo solescaldante, criamos uma receita perfeita para a desidratação: algo no mínimoindesejável nesse clima quente.
Tecnicamente,dá para lembrar que o álcool, tanto de bebidas fermantadas como de destiladas,diminui a vasopressina, que é um famoso hormônioantidiurético (ADH).
reduzir sua quantidade não é a soluçãoideal para enfrentar o calor intenso desses últimos dias.
"Por isso o aumento da diurese[secreção de urina] após consumo de álcool. E isto explica também a 'ressacaalcoólica' do dia seguinte, puramente, desidratação. Em dias de calor esteprocesso de desidratação, piora, aumentado os sintomas", alerta Penna.
E quanto maioro teor alcoólico, maior a diminuição na produção de ADH. Nesse sentido,aguardentes como gim, rum, tequila, vodka e cachaça são consideradas asprincipais vilãs desse cenário.
Penna, porém ressalta que devido aoalto teor alcoólico dessas bebidas, muitas vezes, as pessoas limitam seuconsumo devido à rápida ocorrência de sintomas de embriaguez.
Isso difere, por exemplo, da cerveja,cujo teor alcoólico é mais baixo, permitindo um consumo mais exagerado e,consequentemente, desidratando o indivíduo por um período mais prolongado.
Por isso, é preciso estar atento aos sintomasda desidratação, os quais podem piorar conforme a idade da pessoa, já que idosos podemperde a percepção de sede. Geralmente, Paulo Olzon, clínico geral e médicoinfectologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que ossintomas mais graves incluem as seguintes características:
· · · · · · · · · · água e isotônicos.
· quantidade diária recomendadade água para adultos varia conforme o peso e o estilo de vida, considerandofatores como a intensidade das atividades físicas. Em geral, a média é de 2litros (consulte a calculadora do g1 parauma estimativa personalizada).
· · A dica então é reduzira quantidade e priorizar a qualidade da bebida.
No Brasil, não existem definiçõesoficiais para o que é considerado consumo moderado de bebidas alcoólicas. OCentro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), que é uma organização nãogovernamental e uma das principais referências sobre o tema no País, dizque, para moderar no álcool, a ingestão diária deve ser, nomáximo, de:
· ou 2 taças devinho para homens ♂️;
· ou 1 taça devinho para mulheres ♀️ e idosos.
· · · Outras dicas paraenfrentar o calorão de forma geral
· isso favorece a circulação do ar, mantendo o local fresco.
· isso evita o aumento excessivo da temperaturacorporal, proporcionando conforto durante o sono.
· algo que também ajuda a reduzir a temperatura do corpo,facilitando a transição para o sono.
· contribuipara a hidratação da mucosa nasal.
· Evitar praticar exercícios físicos das11h às 17h.
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