5 causas comuns de lesões da corrida ligadas ao excesso de treino
5 causas comuns de lesões da corrida ligadas ao excesso de treino
Treinador Gustavo Luz explica que a maioria das lesões ocorre quando se busca resultado rápido demais e que o respeito a uma boa planilha pode fazer toda a diferença. Entenda
Nós,corredores, somos em grande parte extremamente motivados e devotados ao nossoesporte. E quando não treinamos, parece que tem alguma coisa errada no nossodia. Entretanto, enquanto estamos na busca dos quilômetros da planilha, muitosesquecem de escutar os sinais do corpo. Evitar lesões não é impossível quandousamos o bom senso, prestamos atenção nas técnicas de corrida e não tentamoscorrer demais, tão cedo ou com tanta frequência.
Écerto que a maioria das lesões ocorre por excesso de uso, então, é importanteficar fora dessa estatística e entender o que seu organismo está indicando. Umaboa planilha - com planejamento adequado e progressivo e respeito ao dia de descanso - pode fazer toda a diferença. Confiraalgumas causas bem comuns de lesão:
1. 2. 3. 4. 5. É interessante observar que quandonos machucamos, uma das primeiras perguntas que vêm à cabeça é: vou precisarparar de correr?
Primeiro, é importante sempreprocurar um médico caso haja dor, para descartar lesões mais graves. Feitoisso, talvez dê para se manter treinando de leve se:
· · · · Não pode treinar se:
· · · · O seu problemafoi um “overtraining” severo.
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