Quer ter uma boa noite de sono? 11 alimentos que deve evitar

omer tarde da noite pode prejudicar a qualidade do seu sono, mas o que você come faz toda a diferença. Pratos pesados ​​definitivamente não contribuem para um descanso reparador.

O nutricionista Daniel Herman, em entrevista ao jornal Metro, revelou quais alimentos você deve evitar à noite para ter uma boa noite de sono:

1. Chocolate: Contém cafeína e teobromina, que podem estimular a produção de ácido no estômago.

2. Cebola: Pode causar inchaço, aumentar a secreção de ácido gástrico e contribuir para os sintomas de refluxo.

3. Alho: Pode causar inchaço e contribuir para os sintomas de refluxo.

4. Laranjas: A regra aplica-se a todas as frutas cítricas devido à sua natureza ácida.

5. Toranjas: A regra aplica-se a todas as frutas cítricas devido à sua natureza ácida.

6. Bebidas com gás: Aumentam a pressão no estômago.

7. Comida picante: Pode irritar o estômago e aumentar a produção de ácido no estômago.

8. Álcool: Afeta o padrão de sono.

9. Café: A cafeína é um estimulante que dificulta o sono.

10. Chá: A cafeína é um estimulante que dificulta o sono.

11. Alimentos processados: Têm um impacto negativo na qualidade do sono.

Dicas para um sono melhor:

- Evite comer pelo menos 2 horas antes de dormir.
- Opte por refeições leves à noite.
- Prefira alimentos ricos em proteínas e fibras.
- Beba bastante água durante o dia.
- Crie uma rotina relaxante antes de dormir.
- Pratique exercícios físicos regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.

Fotos

Outras Notícias

Máquina de ressonância 'mais poderosa do mundo' divulga 1ª imagem de cérebro humano

Máquina de ressonância 'mais poderosa do mundo'  Tecnologia atinge novo nível de precisão em exames e pode revol...

Teto para reajuste de medicamentos em 2024 fica em 4,5%

Teto para reajuste de medicamentos em 2024 fica em 4,5%Trata-se do menor reajuste desde 2020 Share on WhatsApp&n...

Anvisa autoriza registro de vacina que previne bronquiolite em bebês

Anvisa autoriza registro de vacina que previne bronquiolite em bebêsDose deve ser administrada na mãe durante a gesta...

Epidemia de dengue aumenta demanda por doação de plaquetas no Rio

Epidemia de dengue aumenta demanda por doação de plaquetas no RioComponente do sangue é essencial para tratar a forma...