Quais são os 4 exercícios que queimam gordura mais rápido? Novo estudo de Harvard responde

Quais são os 4 exercícios que queimam gordura mais rápido? Novo estudo de Harvard responde

Segundo trabalho realizado pela Universidade de Harvard, há uma série de exercícios que podemos fazer não só para queimar gordura, mas também para melhorar a saúde

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Na hora de optar por uma atividade física que ajude a queimar caloriascom mais facilidade, existem diversas opções. Apesar disso, essa escolhadificilmente pode ser feita de um dia para o outro, sendo necessário tambémlevar em conta uma alimentação saudável e o tempo de descanso de cada um.

De acordo com umestudo realizado pela Universidade de Harvard, há uma série de exercícios quepodemos fazer para queimar calorias e nos manter saudáveis. A partir dessapublicação, identificamos quatro atividades que podem ser realizadas paraperder peso. São elas:

Caminhada

Embora para algumaspessoas esse seja um exercício muito simples, a Universidade de Harvard destacaque caminhar não só ajuda a manter a forma, mas também a fortalecer os ossos,controlar a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol.

Da mesma forma, essaatividade pode ajudar a melhorar o humor e a memória, reduzir o risco dedoenças cardiovasculares e diabetes.

O ideal é começar comcaminhadas de 15 a 20 minutos, três a cinco dias por semana. Também éimportante fazer essa atividade após cada refeição.

Tai Chi

A antiga arte marcialchinesa trabalha dois aspectos principais: o relaxamento e o movimento. Essaprática também pode ajudar a tonificar o corpo e queimar calorias, sendoespecialmente recomendada para idosos devido a possibilidade de gerarbenefícios para o equilíbrio.

Levantamento de pesos

Para iniciar essaatividade, você pode começar com exercícios utilizando o seu próprio pesocorporal. Depois de desenvolver certa experiência, você será capaz de levantarpesos leves, como barras, o que pode ajudar a manter e melhorar a sua forçamuscular.

A vantagem é quequanto mais músculos você desenvolve, maior é a queima total de gordura. Sevocê já faz exercícios desse tipo, o melhor é aumentar gradativamente o peso.

Natação

Um dos esportes maiscompletos é a natação, uma vez que quase todos os músculos do corpo semovimentam sem causar muito impacto para as articulações.

Esse exercício é umaforma eficaz de queimar calorias e tonificar diversas partes do corpo, além dete proporcionar certo relaxamento por meio do contato com a água.

Antes de iniciar asua nova rotina de exercícios, consulte um um especialista, que deve recomendaro melhor tipo de atividade a ser realizada, de acordo com a sua idade, tamanhoe peso.

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